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„Ich schaffe es nicht!“

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Bin über jeden kleinen Tipp dankbar. Aber ich verstehe Sie sehr gut. Einige Menschen kauerten auf dem Boden, in Flurecken, andere sprachen mich wirr an, wieder andere waren an ihren Betten fixiert.

Eine U-Bahn-Station eher aussteigen und ein bißchen weiter laufen? Ach ja, zahlen natürlich auch, ein Leben mit meinen Kindern aber nicht mehr!

ich schaffe es nicht - Dabei hätte sie heute einen Ganztags-Schultag gehabt, aber Pustekuchen, sie ist nun zuhause.

Hallo, ich schaffe es einfach nicht abzunehmen. Ich bin als Sekretärin der Geschäftsführung tätig; d. Da bleibt die gesunde Ernährung und die Fitness auf der Strecke. Früher war ich viel reiten gewesen, leider bleibt das durch Geld und Zeitproblemen ziemlich auf der Strecke und das Thema Fitnessstudion hat sich damit auch erledigt. Aber mittlerweile hasse ich meinen Körper. Die Hosen werden immer enger und ich habe schon gar keine Lust mehr einkaufen zu gehen. Ich trage nur noch weite T-Shirts. Ich bin mir bewusst das ich dick geworden bin, aber ich schaffe es einfach nicht eine Diät stand zu halten, die Versuchung ist so groß. Dort jeden Morgen das Gewicht eintragen und mich an kleinen Erfolgen freuen. Wenn du dann einmal abends gar nichts isst, ist der Erfolg gleich am nächsten Tag sichtbar. Und dann immer so weiter, auf jeden Fall weniger essen als sonst, keine Pizza usw. Wird schon Hallo Bellali, mir ging es letztes Jahr auch so. Ich habe einen stressigen Job und selten Zeit für regelmässige Unternehmungen. Aber wenn man etwas wirklich will, dann findet man immer die Zeit dafür. Ich liebe Schokolade und Fastfood und alles was ungesund ist und Verzichten fällt mir auch meistens sehr schwer. Mitte 2012 konnte ich mich aber selber nicht mehr im Spiegel sehen und habe 20kg abgenommen. Schon alleine für das Gefühl was ich jetzt habe, hat es sich gelohnt. Das Ziel ist die Belohnung, glaube mir. Viel Zeit zum kochen habe ich auch nicht. Dabei habe ich immer auch die Kalorien gezählt, die ich mir im Internet für meine Grösse, mein Gewicht und meine Tätigkeit berechnet habe. Nach jedem Abendessen gab und gibt ich schaffe es nicht auch was Süsses, denn ohne kann ich nicht. Zusätzlichhabe ich aber auch noch zwischen jeder Mahlzeit 4-5 Stunden Pause gelassen damit der Blutzuckerspiegel runter geht. Für die Abende vor dem Fernseher habe ich mir einen guten Stepper geholt und da meinen Sport gemacht. Ich habe es bis ich schaffe es nicht gehalten und fand es bis auf die ersten Tage selten schwer. Das soll nur ein Beispiel ich schaffe es nicht, jeder hat so seine eigene Methode mit der er am besten klar kommt. Aber Shakes und Themendiäten sind nichts für mich, weil ich denke man sollte das immer auch langsam und gesund machen und wer will schon 5 Monate nur Kohl essen?. Ich hoffe das hilft Dir etwas. Das würde ich auch - allerdings nicht, um hier ein Gewicht einzutragen, sondern schreib dir doch ein paar Tage lang auf, was du isst. Eine Kollegin von mir sagt immer, dass das Gewicht ohne Sport draufgekommen ist, deshalb muss es auch ohne Sport wieder runtergehen. Diät halte ich in deiner momentanen Situation eher schwierig. Aber bewusster essen müsste drin sein und das lässt sicher auch das eine und andere Pfund puzeln. Zunächst einmal ruhig Blut bewahren. Auf diese Weise umgehst du auch diverse Folge Probleme, die sich beim Diäten also vornehmlich die Kalorienzufuhr reduzieren ergeben - nämlich die Gefahr eines verlangsamten Stoffwechsels und die Gefahr des Muskelabbaus. Okee - halbwegs gesunde Ernähung setze ich voraus. Und wer vom süßen einfach nicht die Finger lassen kann, dem empfehle ich immer ein paar kleine Tricks - zum Beispiel: Schokoeis statt Schokolade. VanDyck nachtrag: und natürlich richtig einlesen in den Unterforen hier in der Community 'Brigitte-Fatburn-coach' und Brigitte-Diät-Coach' Hallo Bellali, Eine Diät erfolgreich durchzuziehen kostet sehr viel Kraft und Energie. Es kann sein, daß du im Moment deine Kraft und Energie für andere Sachen brauchst. Deswegen würde ich mich an deiner Stelle darauf konzentrieren, geordnet und halbwegs gesund zu essen. Das ist ein eher erreichbares Ziel. Mal beobachten, was triggert dich, mehr zu essen, als du eigentlich willst. Kannst du solche Situationen vermeiden. Bewegung: Kannst du mit dem Rad fahren. Eine U-Bahn-Station eher aussteigen und ein bißchen weiter laufen. Manchmal lassen sich durch gezieltes Zufußgehen sogar die Tür-zu-Tür-Zeiten reduzieren. Sieh zu, daß du genug Schlaf kriegst. Ich danke Euch schon mal für die vielen lieben Beiträge. Gestern waren mein Freund und ich mal rausgegangen. Er ist mit dem Rad gefahren und ich mit den Inlinern. Und danach habe ich mich richtig gut gefühlt. Ich werde jetzt definitiv darauf achten das ich mich gesünder ernähre und nur 3 Mahlzeiten am Tag zu essen. Ich hoffe ich halte manchen Situationen stand und schaffe das. Ich habe mal von einem Beitrag im Fernsehen gehört; da war eine Frau zur Psychose gegangen und hat danach 10 Kg abgenommen. Das hängt vom Typ ab. Es gibt Leute, denen verschlägt Streß den Appetit oder geht ihnen auf den Magen, die nehmen dann bei Streß ab. Aber es scheint mir, daß es häufiger vorkommt, daß Leute bei Streß zunehmen. Wenn das Gehirn mehr arbeiten muß, braucht es mehr Energie. Der Mechanismus, mit dem extra Zucker zum Kopf geschaufelt wird, sind Streßhormone. Nun werden manche Leute aber auf Dauer wurstig gegenüber Streß, so daß dem Hirn nichts anderes übrig bleibt, als auf Plan B auszuweichen: Wenn die Streßhormone nicht mehr anständig fließen und mehr Blutzucker bereitstellen, dann muß eben mehr gegessen werden, dann geht der Blutzucker auch hoch. Vorteil, man hat keine permanente Streßhormonvergiftung, was Herz, Kreislauf und Stoffwechsel guttut. Nachteil, das mehr Gegessene lagert sich an den Hüften an, schlecht für's Ego und die Knie. Es gibt natürlich noch andere Arten, bei Streß fett zu werden. Nicht zu wissen, wann man wieder Zeit hat zum Essen hat, finde ich ganz schlimm. Man kann sich keinen Hunger Fahrigkeit, Konzentrationsstörungen, schlechte Laune leisten, man weiß nicht, wie lange man durchhalten muß, also ist man sich jeder Gelegenheit, Futter zu kriegen, sehr bewußt, und nimmt sie im Zweifelsfall lieber wahr. Ich hab erst abgenommen, als mit meinem Leben alles in Ordnung war und mir das aufgefallen ist.

..Langsam kann ich nicht mehr, dieser Kampf macht mich krank. ._.
Ich blocke seine Zuwendungen ab. Mir fehlt mittlerweile die Kohle an allen Ecken und Enden. Alles Gute für dich und dein Leben! Aber ich weigere mich weiterhin, das Hammerzeug einzunehmen. Er hat im November das letzte Mal Unterhalt für seine Tochter gezahlt, seit jeher mit kurzer Unterbrechung immer über das Jugendamt, da es anders nicht funktionierte. Für die es selbstverständlich ist, heißes Wasser zu haben, wenn man einen Krahn aufdreht, das man eine warme Wohnung hat.